12 Bài Tập Ngực Phát Triển Cơ Ngực Tốt Nhất Cho Dân Thể Hình
EXERCISE 1: Barbell Bench Press – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 2: Flat Bench Dumbbell Press – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 3: Low-Incline Barbell Bench Press – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 4: Incline Dumbbell Press – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 5: Dumbbell Flys – 3 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 6: Machine Bench Press – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 7: Decline Dumbbell Bench Press – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 8: Pec-Deck Machine – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 9: Svend Press – 3 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 10: Cable Crossover – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 11: CHEST DIPS – 3 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 12: Dumbbell Pullover – 3 SETS x 8-12 REPS
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Đăng ký và ấn nút chuông:
Thank you for your help!
✔️ Fanpage:
✔️ Instagram:
✔️ Twitter:
✔️ Google+:
✔️ Website:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Edit by Dân Thể Hình
© Copyright by Dân Thể Hình ☞ Do not Reup
👉Contact: danthehinh@gmail.com
#chest #bodybuilder #danthehinhtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Footage by: @joeyswoll @_joeandrews @ifbbpro_mram
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 Track: NOIXES & Miles Monaco – Backwards
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:
Free Download:
Nguồn: https://idaily.vn
Xem thêm bài viết khác: https://idaily.vn/giao-duc/
Xem thêm Bài Viết:
- PHIM CA NHẠC | KHÔNG EM ANH VẪN SỐNG | LÂM CHẤN KHANG
- Hướng dẫn Tiến độ thi công, Biểu đồ nhân lực từ cơ bản đến nâng cao (ThS.KS.Hải Hậu)
- 8 Bài tập trước khi đi ngủ giúp ngủ nhanh không lo mất ngủ
- Bảng Chữ Cái Tiếng Anh – Cách Phát Âm Chuẩn Cho Người Mới Học Chỉ Trong 10 Phút
- 55 Bài Nhạc Vàng KHÔNG QUẢNG CÁO – LK Nhạc Vàng Bolero Hay Tê Tái
Dân Thể Hình
•5 months ago
Subscribe and Press the Bell icon: https://www.youtube.com/danthehinhtv/?sub_confirmation=1
Thank you for your help!
Hung Gymer
•5 months ago
Tuyệt vời
Thanh Hieu
•5 months ago
Đai lưng của nước ngoài đẹp thật ở Việt Nam ko ai bán hết
P Eazi Ninja Ten
•5 months ago
Wonderful work out
Aman Singh
•5 months ago
thanks bro….love these exercises…
Hanuman Ji Ka Bhakt
•5 months ago
Thank you sirrrrrr
Love from India ♥️🇮🇳
Harish Puttu
•5 months ago
Nice video,,, my question is at a time flat, incline n decline all included right all 12 exercises in one day performs means any issue,,,,?
فنجري عبد العظيم
•5 months ago
god training in the wild
Dinesh Kumar
•5 months ago
Nice work
V-Aesthetics
•5 months ago
1000% focus !
Dariusz Dareczek
•5 months ago
Super
Indrajit Rajbhandari
•5 months ago
thank you
Minh Trần
•5 months ago
So wonderful
sergio gerardo castañeda noriega
•5 months ago
Son unos berracos
Vitor Matheus
•5 months ago
Exercícios 9 completamente errado
Salim Boutahri
•5 months ago
Good luck brother
Fabrice Mwandopaul
•5 months ago
The last guy looks like John Cena. Anyway good videos. Thanks
5 balab
•5 months ago
❤ You Bro From Pakistan
Mohan Pothuganti
•5 months ago
Nice video. Thank You bro
Nisar Hussain
•5 months ago
Very nyc video brother thank you 😊
Mukesh Kumar
•5 months ago
🇧🇴🇨🇮
trường thanh nguyễn
•5 months ago
Xin hỏi là tập 1 buổi phải hết 12 bài trên là tốt nhất hả mọi người
Ankush Kumar
•5 months ago
Thanks
joseph garrard
•5 months ago
Could have really done without the song choice
jack paine
•5 months ago
Love that standing bench machine , nice to see some gums still offer different bodybuilding equipment. Never tried the two plates held together and " press" out , will give that one a shot