#TapNgucTaiNha #ExercisesAtHome #GymMotivation
6 Bài Tập Ngực Tại Nhà Cho Dân Thể Hình Hiệu Quả Nhất | Home Chest Workout
——-THANK YOU FOR WATCHING THE VIDEO !!——–
*Cảm ơn Bạn đã xem video! Giúp Mình Like, Share & Sub Kênh để mình có thêm động lực làm Video nhé!!!
*Bấm theo dõi Kênh: . Thank you very much!!!
EXERCISE 1: CLOSE-GRIP PUSH-UP
(HÍT ĐẤT HẸP TAY)
3-4 SETS × 10-15 REPS
EXERCISE 2: PUSH-UP
(HÍT ĐẤT CƠ BẢN)
3-4 SETS × 10-15 REPS
EXERCISE 3: ISOMETRIC WIPER
(HÍT ĐẤT GẬP KHỦY TAY)
3-4 SETS × 8-12 REPS
EXERCISE 4: DIAMOND PUSH-UP ON KNEES
(HÍT ĐẤT CHẠM GỐI)
3-4 SETS × 10-15 REPS
EXERCISE 5: SHOULDER TAP PUSH-UP
(HÍT ĐẤT NÂNG 1 TAY)
3-4 SETS × 8-12 REPS
EXERCISE 6: INCLINE PUSH-UP
(HÍT ĐẤT TRÊN GHẾ)
3-4 SETS × 10-15 REPS
*Music: 2 Souls – Lonely (feat. Nara) [NCS Release]
——————————————————————–
Footage by:
@marino_katsouris
@richard_duchon
———————————————————————
© Bản quyền thuộc về GYM MOTIVATION Channel
© Copyright by GYM MOTIVATION Channel ☞ Do not Reup
“GYM MOTIVATION”
*Kênh hướng dẫn với những bài tập chi tiết & dễ hiểu.
*Nếu chưa tìm được động lực tập Gym thì đây chính là nơi rèn luyện tinh thần thép với 1 quyết tâm thay đổi bản thân ,vứt bỏ đi thể xác gầy gò ốm yếu hay là cơ thể xúng xính đầy mỡ để sống với ước mơ và đam mê.
*Mong rằng những video Tôi chia sẻ phần nào giúp các bạn có thêm động lực và phương pháp tập luyện tốt nhất.
—-Giúp mình LIKE & SUB để mình có thêm động lực làm VIDEO nhé !!!—-
Cảm ơn rất nhiều!
* Tutorial channel with detailed exercises & easy to understand.
*If you have not found the motivation for Gym, this is the place to train the spirit of steel with a determination to change yourself, to throw away the skinny skinny body or shabby body to live with dreams and passion.
* Hopefully, the videos I share will help you motivate and practice best.
——LIKE & SUBSCRIBE My channel for me, please!!!—–
Thank you very much!
🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads Please get in contact:
☎️Hotline: 0967067904
📩Vuconghoan1499@gmail.com “Thank you very much!!”
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh hoặc âm nhạc. Xin liên hệ trực tiếp với Tôi qua địa chỉ:
☎️Hotline: 0967067904
📩Vuconghoan1499@gmail.com “Cảm ơn rất nhiều!!”
Nguồn: https://idaily.vn
Xem thêm bài viết khác: https://idaily.vn/giao-duc/
Xem thêm Bài Viết:
- PHIM CA NHẠC | KHÔNG EM ANH VẪN SỐNG | LÂM CHẤN KHANG
- Hướng dẫn Tiến độ thi công, Biểu đồ nhân lực từ cơ bản đến nâng cao (ThS.KS.Hải Hậu)
- 8 Bài tập trước khi đi ngủ giúp ngủ nhanh không lo mất ngủ
- Bảng Chữ Cái Tiếng Anh – Cách Phát Âm Chuẩn Cho Người Mới Học Chỉ Trong 10 Phút
- 55 Bài Nhạc Vàng KHÔNG QUẢNG CÁO – LK Nhạc Vàng Bolero Hay Tê Tái
GYM MOTIVATION
•5 months ago
Mn Like & Sub để mình có thêm động lực làm Video nhé!! Youtube.com/c/gymmotivation1499. Thank you very much!!!!
Hoa Ho
•5 months ago
Mổi bài tập mấy lần a
Tuấn Trần
•5 months ago
Lần đầu tập 2 cách tay chỗ gần con chuột ở sau nó bị mất sức ạ
ho lelongho
•5 months ago
Cho mình hỏi hít 1 kiểu khoảng 3-4 set r mới đổi kiểu khác hả pn?
Luc Tran
•5 months ago
Hay quá mong ad ra nhiều video bổ ích ạ !
huy tranthanh
•5 months ago
Cho e hỏi là ngày nào cũng tập hay tập giãn cách 2 3 ngày 1 lần ạ.
Bảo Đỗ
•5 months ago
mỗi 1 set nghỉ khoảng bao nhiêu giây ạ
Chau Duong
•5 months ago
Em tập 6 bài đc ko
TPhong Gaming À Há
•5 months ago
Yêu
Kiệt Trần
•5 months ago
Cho mình hỏi là tập cả 6 bài ạ
Trọng Nghĩa TV
•5 months ago
15 tuổi tập có ảnh hưởng gì ko ạ
Trọng Nghĩa TV
•5 months ago
Lúc mới tập hơi đau hai bên vai phải ko ạ
Trọng Nghĩa TV
•5 months ago
Tập cái này là cơ tay và ngực phải ko vậy ad
Minh Chì
•5 months ago
Em mới tập đc 15p mà ngực với tây em đâu qias
Tiến Võ Quang
•5 months ago
Người mới bắt đầu tập thì nên tập thế nào cho đúng ạ ad . Cảm ơn ad nhìu ❤️
Tu Nguyen
•5 months ago
Vậy ban đầu làm ko nỗi 10 cái rồi sao anh
Mầm TV
•5 months ago
Tập tạ kết hơp thêm hít đất thì được . chứ hít đất mà không tập tạ , bị chai cơ
Tu Nguyen
•5 months ago
Vậy cho em hỏi tập cơ bụng mình đau quá à anh
Wafu Nation
•5 months ago
Pls watch my bigger chest workout too tnx
Crowded Gaming
•5 months ago
Mấy bài này mình tập từ 2-6 thứ 7 & chủ nhật mình nghỉ hả admin ?
Moisesito Esteban
•5 months ago
Excelente rutina para realizar en casa, me va a servir bastante. Gracias. Saludos y entrenar el pecho que harta falta me hace, para verse mas galán
nguyen ngoc quang
•5 months ago
Mỗi bài tập mấy cái ban.mới tập nên ko tập đủ lần đẩy coa sao ko
OMAR omar
•5 months ago
bravo 👍👍
Raqif Haciyev
•5 months ago
Nice 👍 Music Name..?
Dũng Nguyễn Quang
•5 months ago
cho mình hỏi tập các bài này hiệu quả bằng tập ngực với tạ không ạ?
Trần Võ Trọng
•5 months ago
Ở nhà nghỉ covid 19 nên xem
Thao thanh
•5 months ago
Sao em tập toàn len tay sau vậy anh
Carpenter Anh Tuất
•5 months ago
Chào ad 6 bài tập này nên tập khoảng thời gian bao nâu , làm liên tục hay cách đoạn , cảm ơn ad nhiều