Chuyên Trang Tin Tức Tổng Hợp 24h Hữu Ích Nhất
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Chuyên Trang Tin Tức Tổng Hợp 24h Hữu Ích Nhất
No Result
View All Result
Home Giáo Dục

Chỉ cần tập 2 động tác này vòng mông căng tròn lên size ầm ầm

admin by admin
May 30, 2020
in Giáo Dục
29
Chỉ cần tập 2 động tác này vòng mông căng tròn lên size ầm ầm



Chỉ cần tập 2 động tác này vòng mông căng tròn lên size ầm ầm
bài tập mông, bài tập vòng 3, bài tập tại nhà, bài tập mông tròn, bài tập săn chắc mông, bài tập mông lép,
Ngày 1: Đá chân sauBước 1: Chống 2 tay xuống sàn, để rộng bằng vai, lưng song song với sàn, đùi vuông góc

Bước 2: Dùng lực hông, nâng chân trái lên cao, đá gót chân hướng thẳng lên trần nhà

Bước 3: Cố gắng để lưng ở vị trí cong tự nhiên và đưa chân lên, xuống thật chậm

Bước 4: Thực hiện 3 hiệp với mỗi chân. Mỗi hiệp 20 lần

Ngày 2: Nằm nâng mông
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng

Bước 2:Hai chân gập lại 90 độ, lòng bàn chân chạm sàn.

Bước 3: Giữ nguyên vai và bàn chân nằm trên sàn đồng thời dồn lực đẩy hông lên cao nhất có thể, giữ tư thế khoảng 1 giây.

Bước 4: Từ từ hạ mông xuống và trở về vị trí ban đầu.

Thực hiện 2 động tác này luôn phiên, đổi ngày trong 2 tuần bạn sẽ có được bờ mông căng trong, quyến rũ chẳng cần bơm nâng.
Để có vòng 3 như ý, bạn cũng đừng quên tập cardio hoặc HIIT sau khi tập những bài tập trên và áp dụng thực đơn ăn kiêng phù hợp.
Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi

Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực

Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục

5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà

7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên

Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN

Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa

Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://idaily.vn

Xem thêm bài viết khác: https://idaily.vn/giao-duc/

Xem thêm Bài Viết:

  • PHIM CA NHẠC | KHÔNG EM ANH VẪN SỐNG | LÂM CHẤN KHANG
  • Hướng dẫn Tiến độ thi công, Biểu đồ nhân lực từ cơ bản đến nâng cao (ThS.KS.Hải Hậu)
  • 8 Bài tập trước khi đi ngủ giúp ngủ nhanh không lo mất ngủ
  • Bảng Chữ Cái Tiếng Anh – Cách Phát Âm Chuẩn Cho Người Mới Học Chỉ Trong 10 Phút
  • 55 Bài Nhạc Vàng KHÔNG QUẢNG CÁO – LK Nhạc Vàng Bolero Hay Tê Tái
Previous Post

GTA 5 FAILS: EP. 35 (GTA 5 Funny Moments Compilation)

Next Post

BIGGEST MISTAKES Amazon KEYWORD RESEARCH | Why Merchant Words is WRONG | SEO Tools Explained

Next Post
BIGGEST MISTAKES Amazon KEYWORD RESEARCH  | Why Merchant Words is WRONG | SEO Tools Explained

BIGGEST MISTAKES Amazon KEYWORD RESEARCH | Why Merchant Words is WRONG | SEO Tools Explained

Comments 29

  1. Nguyen Ngọc dung says:
    2 years ago

    Ae đâu bơi hết vào đây

    Reply
  2. ngoc thuy says:
    2 years ago

    1 ngày tập khoảng bao nhiêu cái ạ

    Reply
  3. Hiếu Trọng says:
    2 years ago

    Cho e hỏi là 1 ngày tập càng nhiều càng tốt phải ko ạ

    Reply
  4. Binh Nguyen says:
    2 years ago

    Ngày nào cũng tập 1lan ạ

    Reply
  5. Trang Quách says:
    2 years ago

    Thực sự hiệu quả mọi người ạ

    Reply
  6. dinh huynh says:
    2 years ago

    hello e tap lam cho mong e xinh dep ngon qua, thank you for your video.

    Reply
  7. Vinh Ngọc says:
    2 years ago

    Nuột thế

    Reply
  8. Liên Phạm Thị says:
    2 years ago

    11/4-2020.

    Reply
  9. Vy khểnh says:
    2 years ago

    mong minh rat nho . tap nay co to len k nua

    Reply
  10. NOPTOP VN says:
    2 years ago

    Có ai thành công chưa

    Reply
  11. Thư Nguyễn says:
    2 years ago

    E tập k thấy mỏi cơ mông mà mour cơ đùi k ấy có cách nào k ạ

    Reply
  12. Đuc Nguyen says:
    2 years ago

    Tâp mông ,sao mu em cao thế,có lôn không vây.

    Reply
  13. Na Na says:
    2 years ago

    Tập bn phút 1 ngày vậy mn

    Reply
  14. Dương Vũ says:
    2 years ago

    Mấy bài này là bổ sung sau những bài squat nặng thôi, muốn mông nở bắt buộc phải có sức tạ nặng đè xuống :))

    Reply
  15. Khải Vân says:
    2 years ago

    Sau khi tập e thấy mong e rất nóng e chỉ vừa tập thôi

    Reply
  16. Linh Nguyễn says:
    2 years ago

    E sinh mo co nen tap hai đong tac nay ko chi

    Reply
  17. Nguyễn tuyết vy says:
    2 years ago

    Má ơi tập lần đầu nhức bắp tay vl mỗi động tác 100 cái

    Reply
  18. Trần An Nghi says:
    2 years ago

    Mông e bị lệch , tập làm sao mà chỉ có một mông to thôi ạ

    Reply
  19. Mie Nguyễn says:
    2 years ago

    C ơi e ko có thời gian e tập buổi tối dc hk c

    Reply
  20. Հҽղҟҽɾ_Office says:
    2 years ago

    Ngươi ta đít trái quýt con minh đít trái tắc. Mong j ma to nổi chắc phải tốn 80 tr cho bác sĩ làm la to mau nhất

    Reply
  21. Nhung Nguyen says:
    2 years ago

    Nhìn là biết mặc quần độn mông.dua chân lên hạ chân xuống loi quần độn e ơi.

    Reply
  22. Thi Nguyen says:
    2 years ago

    Lam 1lan bay trong bao lau

    Reply
  23. Anh Do says:
    2 years ago

    Huong Dan noi ma mo nhac um sum sao nghe Cai gi dc .
    Kg nhe dc 1 cai gi luon.

    Reply
  24. Loan Tố says:
    2 years ago

    co ban nao ap dung thanh cong chua cho mjh 1 cái dong vjen

    Reply
  25. Chi Nguyen says:
    2 years ago

    tập s đau đùi lắm ạ

    Reply
  26. Hale Luya says:
    2 years ago

    Bạn cho hỏi hít thở thế nào nhỉ? Mình tìm đọc trên comments k thấy ai hỏi nên hỏi ad trả lời giúp nhé. Cảm ơn bạn

    Reply
  27. Toản Dương says:
    2 years ago

    Chị trông ngon nhỉ

    Reply
  28. Wang Jenna says:
    2 years ago

    Mong em xệ tập hai động tác này có thon lại k ạ

    Reply
  29. Yan Parta Inspirasi says:
    2 years ago

    Wow mantaaaaaP👍👍👍

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

✅ Mercedes S400 2015 – Phiên bản hoàn hảo của Mers đang được chào bán

✅ Mercedes S400 2015 – Phiên bản hoàn hảo của Mers đang được chào bán

May 22, 2020
Đánh giá xe sang Mercedes S450L đời 2019 giá hơn 4 tỷ  | Xe Và Du Lịch

Đánh giá xe sang Mercedes S450L đời 2019 giá hơn 4 tỷ | Xe Và Du Lịch

May 22, 2020
The BEST Keyword Research Tool For Amazon!? Jungle Scout Keyword Scout VS Merchant Words

The BEST Keyword Research Tool For Amazon!? Jungle Scout Keyword Scout VS Merchant Words

May 22, 2020
HOW TO USE MERCHANT WORDS TO FIND PROFITABLE PRODUCTS ON AMAZON

HOW TO USE MERCHANT WORDS TO FIND PROFITABLE PRODUCTS ON AMAZON

May 22, 2020
How to Merge Cells in Excel 2013

How to Merge Cells in Excel 2013

May 22, 2020
Hướng Dẫn Gộp Ô Trong Excel Không Bị Mất Dữ Liệu

Hướng Dẫn Gộp Ô Trong Excel Không Bị Mất Dữ Liệu

May 22, 2020
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.